森拓郎監修、小森純さんの産後ダイエット本発売!

小森純、森拓郎監修本

足元から顔までを美しくするボディワーカーの森拓郎です。

先日5月12日に、小森純さんの産後ダイエット本が発売しました!

小森純の自力で産後やせ―変えたのは1日3度の食事だけ !! (主婦の友生活シリーズ)/主婦の友社
¥1,188
Amazon.co.jp

小森さんは妊娠されて16kg以上体重が増量し、昨年の出産から今年の3月までの約8ヶ月間で、なんとか元通りの体重へと戻されました。

彼女は全くの運動嫌いで、激しい運動などではなく、食事だけで改善したいとのことでしたので、食事指導をさせて頂きました。
小森純、森拓郎監修本
↑先日の出版イベントでの様子

本の中には産後のお母さんのためのエクササイズやストレッチも紹介されていますが、これもこれだけで体重がみるみる落ちるものではありませんし、あくまで骨盤の緩みやスタイルを改善するというもの。

やはり体脂肪を落としていくのに最も重要なのは食事。
これをまさに実体験された小森さんです。

実際私は、始めからお手伝いしたわけではなく、10kg以上は自然に落ちたけど、どうしてもあと少しどうにもならない‥というところにお声いただいたのです。

その時提案したのが、炭水化物の量を少なくコントロールし、足りていないタンパク質やその他のミネラル・ビタミンをしっかり摂取する食事アドバイス。

正直小森さんは産前の時のスタイル維持は食事制限だったそうです。
つまり、食べないのが一番だから、痩せたきゃ食べない!
ということをずっとされていたと聞きました。

しかし、出産後のお母さんはそうはいきません。

何故かというと、母乳をお子さんにあげなければいけないからですね。

妊娠中も、もちろんお母さんが食べたものを栄養にして赤ちゃんは大きくなりますから、凄く重要だといえますが、出産後もやっぱり大事。

生まれたての赤ちゃんはミルクしか飲めないわけですから、お母さんの母乳はとても重要な栄養源なわけです。

この時に、お母さんはお米をたくさん食べるべき!

ということを間違いだとはいいません。

ご飯にもタンパク質やビタミン・ミネラルは含まれますから。

しかし、ご飯を始め糖質を多く摂り過ぎていると、他の重要な栄養素を十分に摂取する機会を失ってしまうことにもなります。

それはわたしはご飯ではなく、タンパク質の多い肉や魚、卵や豆類といった食材。それに加えてマゴワヤサシイの食事で充実させることが重要だと思います。

ご存知の方も多いかもしれませんが、小森さんは料理もとてもお上手で、今回の産後ダイエットの本はそのレシピが満載です。

私のレシピ本とはちょっと違う小森純さんオリジナルレシピを是非見てもらいたいですね!


「先生!本当にやせたよ!ちゃんと食べてやせられた!」

と仰っていたので、本当に食事制限でないとやせないと思われていたみたいです。
最初は疑っていたとも仰っていましたしね。

ここで勘違いしてはいけないのは、小森さんが行ったのは単なる「炭水化物抜くだけのダイエット」ではないということ。

やせるために炭水化物を抜くだけのダイエットは、単なるカロリー制限をして栄養不足になっているだけのことが多く、これは失敗の原因となります。

あくまで私は糖質の割合はかなり減らして、ご飯の量は80g程度にしてくださいとお伝えしました。
(もちろん、他の大好きな甘いものは厳禁)

その代わり、必要なタンパク質はかなり多めに摂ってくださいとお伝えしたんです。
実際、小森さんのレシピもタンパク質重視の内容ばかりですしね。

小森さんが糖質制限をした!ということで、安易に知識なく行うのではなく、しっかり本などを読んで十分に理解をした上で行って頂きたいものです。

是非私の本も参考にしてくださいね。

最新刊はこちら!

味覚を変えればやせられる/大和書房
¥1,404
Amazon.co.jp

森拓郎がオーナーの美容矯正サロン
【小顔美容矯正専門サロン ルポルテ】

森拓郎がオーナーのトレーニングスタジオ
【加圧トレーニング・ピラティススタジオrinato】

太りグセ改善ダイエット /マガジンハウス
¥850
Amazon.co.jp
運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ)/ワニブックス
¥1,296
Amazon.co.jp
森拓郎のやせる食事 実践編 (タツミムック)/辰巳出版
¥1,188
Amazon.co.jp

 

12万部のベストセラー!

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]/ディスカヴァー・トゥエンティワン
¥1,404
Amazon.co.jp

サプリメント・酸素オイル・ファスティングドリンクの販売
【shop rinato】

代引き手数料無料キャンペーン中

 

関連記事

  1. 森拓郎 運動指導者が教える 食事10割でヤセる技

    運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 ワニブックス

  2. 「稼げる男」は食事が9割 森拓郎

    稼ぐ方法と、理想の体つくりの共通点

  3. 森拓郎 森拓郎のやせる食事 実践編 (タツミムック)

    森拓郎のやせる食事実践編 タツミムック