森拓郎オンラインレッスン

森拓郎月額オンラインレッスン
＼ 会員様募集中！／

ボディワーカー森拓郎がオンラインミーティングアプリZOOMを使って、
ストレッチを中心にしたグループレッスンを行うプログラムです。
ご自宅で森拓郎のレッスンが生で受けられます！

【レッスン日時】
月4回、毎週水曜日の20時〜21時
・前後30分は質問にお答えする時間を
とっていて、実質2時間となります。
・基本、5週目がある場合は
5週目を休みとします。

【料金】
13,200円（税込）/月
月額の決済はクレジットカードのみとなります。
（VISA、MasterCard、DinersClub、AmericanExpress、JCB）
募集は毎月1日または15日のみです。

よくあるご質問はこちら

お申し込みはこちら
＊MOSHというプラットフォームよりお申込みいただきます

内容について

レッスンはキツイ筋トレではなく、あくまで姿勢を整え、
体をあるべき位置へリセットさせていくことで、より機能的に美しい体へ導いていくという内容です。

普段、トレーニングでどうしても効かせたい場所に効かない、または太ももや肩まわりなど、
筋肉をつけたくない場所ばかり効いてしまうという方や、オフィスワークなどで肩こりや腰痛が慢性的で、
機能を改善したい方まで、運動初心者でも誰でも参加が可能です。

当日ご参加できなかった方も、会員サイトよりいつでもアーカイブを視聴頂けます。
また、会員サイトでは過去のレッスン動画が全て見放題です。

入会・退会について

・入会は毎月1日、15日の2日間のみとし、他の日は入会はできません。
・退会手続きをされた時点で、オンラインレッスンの参加はできなくなります。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。

参加方法と準備物について

・レッスンはライブミーティングアプリzoomを使用します。PC､スマートフォン、タブレット機器などが使用可能です。
・zoomではウェビナーという講師の映像を多人数で観るモードを使用します。参加者の映像、音声は流れません。チャットは使用可能です。
・zoomの参加用ミーティングIDとパスワードはレッスンの１時間前までにMOSHメッセージで通知されます。
・レッスンではストレッチ用マットをご用意ください。
・森拓郎式ほぐしローラー、もしくは相当のフォームローラーをご用意ください。

会員ページについて

・2020年5月からの全てのレッスン、セミナーなどのアーカイブが見放題になり、会員ページ内質問BOXでの質問もし放題となります。
・会員ページはMOSHのマイページ内、申込者用コンテンツとなります。月額会員（サブスク）を解約されると、その時点で全てのコンテンツは視聴できなくなり、ZOOMレッスンの案内も届かなくなります。
・レッスンのミーティングID及びパスワード、会員ページのパスワードを会員以外の第三者への通知を禁止します。

免責事項

・レッスンの日時に変更がある場合は、前月の15日までに通知します。
・森拓郎の体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、同月中に別曜日で代替のレッスンを行います。
・レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。
・停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。

よくあるご質問

ボディワーカー森拓郎が、オンラインミーティングアプリZOOMを使って、ストレッチを中心にしたグループレッスンを行うサブスクプログラムです。 森拓郎の週1回のリアルタイムレッスン以外にも、隔週でスタッフによる補講レッスンもございます。 会員サイトでは過去の全てのレッスンアーカイブ視聴や質問BOXでの質問はし放題、過去のセミナーアーカイブの視聴などができます。

毎週水曜日の20時〜21時にレッスンを行っています。前後30分は質問にお答えする時間をとっていて、実質2時間となります。
第２、第４土曜日の10時30分〜11時30分は、スタッフによる補講レッスンを行なっています（質問コーナーなし）

リアルタイムレッスンに参加されている方は、全会員の10%程度で、殆どの方はアーカイブ視聴をされています。 むしろ、アーカイブをうまく利用されている方の方が成果が出やすいかと思います。
基本的に毎月1日と15日の0時〜23時59分の間で行っています。退会は月のいつでも可能ですが、退会した時点で会員サイトの全てのコンテンツはご利用できなくなります。
クレジットカード決済のみです。対応カードはVISA、MasterCard、DinersClub、AmericanExpress、JCBになります。 継続課金となるので、退会をしないと毎月1日or15日（申し込みをされた日から1ヶ月周期）に課金されるのでご注意ください。 課金についてはお申し込み頂いた翌月に課金されますが、最大24時間程前後する場合がございます。

MOSHという決済プラットフォーム内の、申込者用コンテンツというものになります。初めての方向けの入会ガイダンス、ご利用方法、スケジュールや質問コーナーと、2020年5月からの全てのレッスンとセミナーのアーカイブを視聴することができます。アーカイブはキーワード検索することが可能です。当日のアーカイブはレッスン終了後1日程度でアップロードされます。

※2024年8月以降よりMOSH内での会員サイトのみに1本化されました

MOSHのサブスクを解約した時点で会員サイトの視聴はできなくなります。また、zoomレッスンの案内も停止されます。万が一システム上の都合で視聴ができない場合は、大変お手数ですが、MOSHカスタマーサポートLINEまでご連絡ください。


■ お問合せ（MOSHカスタマーサポート）
lin.ee/dns90kK

フォームローラー（森拓郎式ほぐしローラーがおすすめ）を使ったほぐしや、ストレッチをベースに 姿勢の矯正や体の機能性をアップさせていきます。また、その機能を定着させるためのエクササイズも行います。 運動強度としては低い方になります。
大半は、どなたでもできるほぐしやストレッチを行います。体が硬い人だからこそ機能的にストレッチをすることで、 体の柔軟性の向上や、機能性を上げることが期待できます。オンラインレッスンなので、誰に見られることもなくレッスンを受けることができるので安心です。
案外、基礎的なストレッチやほぐしをおざなりにして、癖の多い動きをしている人が少なくありません。 それが原因で、気にしている部位のスタイルがあまり良くならなかったり、怪我やパフォーマンスがあがらないのかもしれません。 自分では積極的にやらないような基礎的なところを週１回でもやることで、多くの問題の解決が期待できます。
ウェビナー（Web上で行うセミナー）モードという、講師対受講者となる非対面となるモードで行いますので、視聴者からは講師は見えても、講師やその他の受講者からも 顔がみえたり声が聞かれたりはされません。講師が一方的に受講者に向けて配信をする、ライブ配信と同じようなものというとわかりやすいでしょう。 受講者とは、チャットでコミュニケーションをとることができます。Instagramなどのライブ配信のように30秒のタイムラグがないため、速いレスポンスができるのもメリットです。
会員専用サイト内の質問BOXから質問を頂ければ、レッスン前の質問コーナーで読み上げてお答えしています。森拓郎のSNSのDMだと埋もれてしまうことがあるため、お控えください。
大丈夫です。内容のほとんどは誰でも最初からできる内容で、毎回基礎的なことは繰り返し行っています。 後半は、新しいことを行うことも多くありますが、できない理由なども説明しますし、質問にもお答えしています。 その場合、過去のこの動画がよい、Youtubeのこの動画がお勧めなど、復習すべき内容もお伝えします。
基本的にはヨガマット１枚分が最低でも必要です。また、立って行う場合はヨガマットだと柔らかいので、マットではない床やカーペットなどをオススメすることがあります。 ベッドの上だけで受けるというのは難しいので、ヨガマット１枚分程度は確保して頂きたいです。
基本的にマットとほぐしローラーがあれば大丈夫です。ローラーは森拓郎式でなくとも類似品で代用可能です。 マットの厚さはストレッチの精度を左右します。4〜6mm程度の薄いものは、関節が当たって痛いなどがよくあります。 おすすめの厚さは10〜12mmです。それ以上の厚さは逆に巻くことが難しいためおすすめしません。
大きく分けて２つのパターンがあります。ひとつが、しっかり説明をしながら、チャットでみなさんの様子を伺いながら行うレッスンです。説明を聞きながら内容を理解してレッスンを受けることで、何故それをする必要があるのかがわかり、効果も高まります。 もうひとつはフロー（流れ）レッスンです。説明が多くなるとレッスン内容のボリューム自体が少なくなってしまうので、説明や質問などの時間をカットし、ストレッチや エクササイズの量を重視しています。 さらに細かく、上半身、体幹、下半身などにわけて行ったりもします。
YoutubeやDVDはあくまでそこで完結するパッケージとしてあるものです。無駄な説明が省かれていたり、あえて取り入れていないものなども多く存在します。 毎週レッスンを行うというのは、たとえリアルタイムで受けられなくても、生で配信しているものなので、それだけでしか伝えられないことがあります。 また、時間を共有することで一緒に体の変化を楽しむという一体感も得られるため、続けるモチベーションも保ちやすいというメリットもあります。
スマートフォンでもZOOMが使えれば参加可能です。PCやタブレットなどの画面がなくとも、テレビにWi-fi接続ができたり、HDMIなどの有線コードを繋げて 大きな画面で参加することも可能です。
妊娠中の方向けに行っていませんので、推奨はしていません。 禁忌とされるうつ伏せ姿勢などがあるため、ご自身で判断ができる場合は自己責任でお願い致します。 産後は、人によって状態が異なりますので、医師からの運動許可が出ている場合は問題ありません。
30代〜60代くらいの女性が多いです。50代以降の方が年齢を気にされている場合がありますが、 5,60代の方でも身長が伸びた、スタイルが良くなったなど効果を出されていますので、年代は気にされる必要はありません。
体を機能的にしていくことを目的にしているので、硬い方こそ行ってほしい内容です。前半は誰でもできる内容で、 レッスンの後半は少し難しい内容になってきますが、体がかわってくると、できる内容が増えてきて、変化を感じることができます。 また、硬くて上手くできないなどの場合、その理由やどうすればよいかなどの説明をしていますし、質問もして頂けます。
痛みがない範囲で行って頂く分には問題ありませんが、個々のリハビリを考慮した内容ではありませんので、種目によって痛みが増したり、変形が理由で上手くできないということがある可能性があります。どういう運動をしてもよいかは、医師に十分確認をとって頂いた上で行って頂ければよいでしょう。
気になる部位、気になるレッスンを受けて頂くのが最優先です。 順番で受けたい場合、一番初めの2020年3月28日から受けて頂くのもよいですが、 入会ガイダンスにしたがい、本年、もしくは前年の1月から順番にレッスンを受けて頂くことで全身が整うようになっています。
全身はつながっているので、下半身が気になる場合でも上半身、その逆なども必ず関連してきます。 身体が硬い人も、硬い部分ばかりをやるよりも、全身を気にしてやるほうが効果が高くなります。
1つの動画は約2時間の内容になっていますが、前後30分は質問にお答えする時間となっています。 レッスン自体は1時間になりますが、時間をとるのが難しい場合は前半後半で分割して行ってもかまいません。 時間がない方のために、30分で区切った時短レッスンというものも多数ご用意しています。 アーカイブ内で「時短」と書いてあるタグを選択すると、多数の時短レッスンが視聴できます。
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