足元から顔までを美しくするボディワーカーの森拓郎です。
こんな記事をみつけました。
「サプリメントは効果なし」米医学誌がバッサリ
http://blogos.com/article/76369/
実際、このタイトルだけで、
サプリメントはやっぱりダメなんだー
って思う人もいるだろうし、
この記事を読んで、やっぱ飲む必要ないなー
って思う人もいると思うんですよね。
実際、必要だと思う人はこの記事を読んでも、
サプリメントは必要というバイアス（思い込み）がある上で
読んでしまうので、結局必要じゃん・・
となると思うんですよね。
ちゃんと文章が読める人が読めば、
サプリメントが必要かどうかは、判断できると思います。
結局、どっちに判断するかは人次第ですが・・
サプリメントを飲んでいる人の中で、
効果を感じている人は、きっとサプリメントを信じていると思います。
効果を感じていない人は、
これをきっかけに飲むのを止めるかもしれません。
別にどっちでもいいと思います・・・
え？森さんサプリメントを自分のサイトで売っていますよね？？
となりますが・・
サプリメントに対する考え方も沢山あってですね・・
サプリメントは完全に必要ないと考える人もいれば、
場合によって必要という人もいるし、
絶対に必要だという人もいます。
そして、合成型サプリメントと、天然型サプリメントという
種類にも分かれていて、
サプリメント肯定派の中でも、天然型を勧める人達は、
合成のサプリメントには否定的です。
科学的に作られたサプリメントは薬と同じだ！
という人もいます。
合成型推奨派の人達は、天然型だろうがなんだろうが、
結局化学式にしたら同じなんだから、体内で分解されたら同じだ！
とおっしゃいます。
僕は研究者じゃないので、そんなもん本当のところはわかりません。
ただ、自分の実感的に合成より天然の方が、
効果を感じたから天然の方を使っているし、売っているんです。
天然型サプリメントを勧める人は、
自然な食品を原料にしているから、食べ物と同じようなもの
といって紹介したりします。
サプリメント全否定派の人は、
そんなもん、本物の食べ物の必要な分だけ抽出して、
一定の栄養素の割合を高くして、精製されているものなんて
不自然だし合成だろうが天然だろうが一緒だ！
とおっしゃる。
天然型のサプリメントには、上記のような必要な栄養成分を
抽出した、抽出型サプリメントに対して、
本当の食品を凝縮させた食品型サプリメントにも分けられます・・
食品型サプリメントは、青汁がタブレットになったものや、
ミドリムシなどのサプリメントも最近は流行りですね。
ハーブのサプリメントなどもよく目にします。
抽出型より食品型の方が危険性が低いのは言うまでもありませんが、
ある一定の栄養素不足を補う・・という方法ではありませんから、
短期的な効果はもしかしたら薄いのかもしれません。
ちなみに、サプリメントの長期的摂取によって、
いろんな病気などが改善された例などの研究結果は
結構沢山あります。
逆に、あるサプリメントを摂り続けたことで、発がん性がみつかったとか、
何の効果もなかった・・という研究結果もたくさんあります。
ここまで読んでみて、皆さんはどう感じましたでしょうか？
サプリメントに否定的な人はやっぱりサプリメントは必要ないと思ったでしょうし、
サプリメントに肯定的な人は本当に正しいのか迷ったかもしれません。
私はどうかというと・・
サプリメントは場合によって、人によって効果がある
と思っています。
そして、効果があると思っているだけで、
プラシーボ効果によるものの場合もあると思います。
実際、私の場合はマルチミネラルビタミンの天然型のものを飲むようになって、
突発的にできる口周りなどの吹き出物がでなくなりましたし、
風邪も全く引かなくなりました。そして、体感としても凄く体が楽です。
ですから、私にとってマルチミネラルビタミンは必要なサプリだったのかもしれません。
次にビタミンB群のサプリメントです。これは、マルチミネビタに合わせて、
さらにビタミンBを強化して飲んでいます。これを飲むと朝の目覚めが全然違います。
精神の安定や、身体のだるさなど、そういうものに効果があるようです。
これも、私には効果があったようです。
次に亜鉛です。飲むと肌のツヤ感が違うと実感しました。
触っている時の感じが違います。これは通常よりもかなり多めに摂取した時に
初めて効果を感じました。
通常の摂取量では特に感じていません。
消化酵素のサプリメント。これも脂っこいものや消化の悪いものを食べたときに
合わせて飲むことで効果を感じました。胃もたれや、
夜食べたことによる次の日身体のだるさなども助けてくれました。
乳酸菌のカプセルのサプリメント。これも便の状態がとてもよくなります。
肉などが多いと次の日便の調子が悪かったりするのですが、
便秘などもなくスルっと出てくれますから助かります。
大豆由来のアミノ酸サプリ（売っているやつだとアミノキレートというやつです）
これは実は乳酸菌のサプリよりも凄く便の調子が良くなった実感があります。
しかし、粉のサプリなのと金額的なものもあるので、
常時飲むことはありません。ファスティング後などと相性がいいと感じました。
効果を実感したのはこれらですね。
逆に、特に実感がなかったのは、ビタミンC、マグネシウム、
セレン、オメガ３・・ですかね。
ただ、長期的に効果を発揮する・・という場合があります。
例えば、ビタミンCやセレンは抗酸化などに効果があるようですから、
飲み続けると、シミやシワなどが出にくくなったり、
老化を防ぐということがあるかもしれません。
実際、ビタミンCは、肌の質感などで効果を実感されている方は
とても多いですし、マグネシウムによって血圧や血糖値が下がったという
報告も受けています。オメガ３の摂取によって、
生理痛や妊娠のツワリなどが軽減した人もいます。
つまり、効果には個人差があるというのはもちろんですし、
効果にもプラシーボが含まれる時もあるということを考慮しても、
飲む飲まないは個人に委ねられるということ・・・です。
本当に、食事だけで栄養が補えればとてもよいですし、
サプリを摂っても、日常が大してかわらないなら、
飲まなくてもいいんじゃないかと思います。
私自身は、元々身体に不調がなかったですが、
サプリをとって上記のような効果を感じたことで、
今まで不調と思ってたわけでもないところが解消されてラッキー
なところもあったりするわけです。
そして、効果の実感のないサプリメントは、
3ヶ月ほど試したのちに止めようと思っています。
試したことものないのに、あーだこーだ言うことも好みませんし、
何事もやってみることだなー
と思う今日このごろなのでした・・。
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